Vitamina A CAS: 68-26-8

Il-vitamina A għandha rwol fid-divrenzjar taċ-ċelloli, li huwa importanti għall-iżvilupp normali u l-manutenzjoni ta' tessuti bħall-ġilda, is-sistema respiratorja, u l-passaġġ gastrointestinali. Hija involuta wkoll fl-espressjoni u r-regolazzjoni tal-ġeni. Sorsi ta' vitamina A jinkludu fwied, żjut tal-fwied tal-ħut, prodotti tal-ħalib, u ikel imsaħħaħ, kif ukoll frott u ħaxix ikkulurit. Il-funzjoni primarja tal-Vitamina A hija li tappoġġja l-vista, speċjalment f'kundizzjonijiet ta' dawl baxx. Tgħin biex tinżamm is-saħħa tal-kornea u tessuti okulari oħra, u n-nuqqas tagħha jista' jwassal għal għama bil-lejl u eventwalment għal għama totali. Barra minn hekk, il-vitamina A hija kruċjali għall-funzjonament tajjeb tas-sistema immunitarja, peress li tappoġġja l-integrità tal-ġilda u l-membrani mukużi, li jaġixxu bħala ostakli għall-infezzjoni. Barra minn hekk, il-vitamina A hija essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp normali, peress li għandha rwol ewlieni fid-divrenzjar taċ-ċelloli u l-manutenzjoni ta' tessuti b'saħħithom, inkluż il-ġilda, is-sistema respiratorja, u l-passaġġ gastrointestinali. Ir-rwol tagħha fl-espressjoni u r-regolazzjoni tal-ġeni jikkontribwixxi wkoll għas-saħħa ġenerali. Fin-nisa tqal, il-vitamina A hija importanti għall-iżvilupp tal-fetu. B'mod ġenerali, il-vitamina A hija vitali għall-vista, il-funzjoni immuni, u s-saħħa ċellulari, u b'hekk tagħmilha nutrijent essenzjali għall-benesseri ġenerali. Madankollu, huwa importanti li tikkonsmah f'ammonti xierqa, għax teħid eċċessiv ta' vitamina A jista' jwassal għal tossiċità u effetti ħżiena fuq is-saħħa.